10 importantes beneficios de la jardinería que mejorarán tu vida

10 importantes beneficios de la jardinería que mejoran la salud en general

¿Por qué cultivar un huerto y criar tus propios animales? ¿Por qué no comprar cosas ya preparadas y envasadas? Porque es una maravilla y porque beneficios de la jardinería ¡son reales! Como ávidos plantadores y jardineros, se nos ocurren muchas razones para que cultives tus propias flores y verduras.

Para empezar, la jardinería puede darte un sentido inspirador, y es una de las principales razones por las que queremos compartir nuestros conocimientos con el mundo a través de este blog. Sigue leyendo para descubrir todos los demás beneficios.

plantar en el jardín

Para algunos de nuestros plantadores, la jardinería y el paisajismo son extremadamente relajantes, mientras que para otros el motivo principal es comer verduras y frutas ecológicas cultivadas en casa.

Sea cual sea tu motivo, estás haciendo un bien para ti y para el mundo al plantar una semilla cada vez. Esto es lo que queremos decir cuando hablamos de los beneficios de la jardinería.

Índice de contenidos

Beneficios de la jardinería para inspirarte

Hay pocas cosas en la vida mejores que la el simple placer de la jardinería.

No importa tu edad, puedes coger el pico y la pala, jugar con la tierra, regar las plantas, mostrarles cariño y cosechar los beneficios de la jardinería en el proceso.

¿No sabes por dónde empezar?

Planta unas cuantas macetas de flores en tu patio, cultiva un pequeño huerto en el patio trasero o hazte voluntario en el jardín comunitario local.

persona usando la pala para arar la tierra

También puedes empezar con algunas suculentas fáciles de cultivar, como el aloe vera y el jade, para aprovechar los numerosos beneficios de la jardinería para la salud.

1. Mejora tu salud física

Nada es mejor para el cuerpo y la mente que salir al exterior y moverse al aire libre. Mientras trabajas en tu jardín, estarás haciendo ejercicios tanto anaeróbicos como aeróbicos.

La jardinería se considera un ejercicio de intensidad moderada a alta.

Según los CDC, puedes quemar hasta 330 calorías durante una hora de trabajo ligero de jardinería y paisajismo.

Imagina las calorías que se queman cuando haces un trabajo de alta intensidad, como cortar el césped o podar los árboles.

¡Puedes quemar más calorías de esta manera que levantando pesas durante el mismo tiempo!

No sólo eso, sino que estar al aire libre bajo el sol te ayudará a aumentar tus niveles de vitamina D, que ayuda al cuerpo a absorber el calcio.

beneficios de la jardinería para la salud

A su vez, el calcio ayuda a mantener los huesos fuertes y el sistema inmunitario sano.

El resultado final: La jardinería es una forma estupenda de mejorar tu salud física. Si llevas una vida sedentaria, puede ayudarte a ponerte en forma. Si ya estás en buena forma, puede ayudarte a mantenerla.

2. Aumenta tu salud mental

Aunque pueda sonar un poco hippie, la doctora Anna Ranieri sugiere que practiques la atención plena mientras haces jardinería para reducir el estrés.

Un estudio sobre los beneficios de la jardinería para la salud mental descubrió que sólo 30 minutos a la semana dedicados a plantar al aire libre en tu huerto pueden aumentar los sentimientos de autoestima y el estado de ánimo al disolver la tensión, la depresión, la ira y la confusión.

El contacto con la tierra también puede provocar la liberación de serotonina, la hormona del bienestar. Los investigadores descubrieron que ciertas bacterias del suelo afectan a nuestro cerebro del mismo modo que los antidepresivos.

manos sucias al cosechar el nabo

Pero eso no es todo. Ensuciarse las manos, cuidar las plantas y verlas crecer es terapéutico y puede poner tu mente en un estado de felicidad.

Otros beneficios de la jardinería para la salud mental son una mayor satisfacción con uno mismo y un sentido de propósito. Estos beneficios provienen de tener un ser vivo que cuidar y verlo crecer.

Consejo: Combina la atención plena y la meditación con la jardinería para convertir tu mente en un oasis de calma.

3. Cultivar alimentos baratos, sanos y ecológicos

Cultivar tu propia fruta y verdura no sólo te permitirá experimentar una comida más sabrosa, sino que también ahorrarás dinero respecto a los precios que podrías pagar en los mercados de agricultores ecológicos o incluso en los supermercados.

Si te concentras en cultivar los productos que te gusta comer y, sobre todo, en los que son más rentables de cultivar (como el brócoli, los tomates o la lechuga), ahorrarás dinero.

Todo cuando tienes el control de lo que metes en tu cuerpo, evitas en lo posible los pesticidas no orgánicos.

jardinería verduras beneficios para la salud

Como controlas el proceso de la A a la Z, sabes que tu comida es sana y auténtica.

Ni siquiera necesitas tener mucho espacio para cultivar tus propios alimentos. Puedes adaptar la jardinería vertical, la hidroponía, la acuaponía y la aeroponía a tus necesidades. Incluso puedes hacer jardinería de interior.

El resultado final: Cultivar tus propios alimentos es una de las mejores razones para dedicarse a la jardinería, además de los beneficios para la salud.

4. Conecta con otros

Aunque muchas personas luchan contra la soledad, la jardinería es una actividad para toda la familia que ayuda a crear vínculos más fuertes.

Desde regar los plantones hasta recoger los tomates maduros, montar un huerto es una forma estupenda de que toda la familia trabaje junta.

Otros beneficios de la jardinería son la oportunidad de relacionarse con otros y volverse más sociable. Los centros de jardinería y los jardines comunitarios están brotando por todas partes.

conectar con la gente a través de la jardinería

No sólo animan a las personas a tener más contacto social, sino que también fomentan los sentimientos de conexión. Esto hace que la jardinería sea una gran herramienta para socializar y conocer a personas afines.

¿Quieres crear un huerto comunitario? Aquí tienes cómo empezar:

  1. Habla con tus vecinos y organiza un comité.
  2. Encuentra un lugar que pueda funcionar para tu jardín.
  3. Traza un mapa antes de empezar a plantar.
  4. Establece el presupuesto y las normas (como la financiación, la afiliación, el mantenimiento, etc.).
  5. Empieza a cultivar el jardín.

5. Aprende cosas nuevas

El aprendizaje permanente es bueno para el cerebro y un jardín es un aula al aire libre donde puedes conectar con la naturaleza.

Cavar, sembrar y cultivar tus propios alimentos no sólo fomentará hábitos alimentarios saludables, sino que también te ayudará a utilizar mejor los recursos limitados de la naturaleza. Por eso la jardinería también es estupenda para los niños.

jardinería con niños

La jardinería exige tiempo y esfuerzo y es quizá el mejor maestro del valor del trabajo duro, la paciencia, la responsabilidad y el desinterés.

Cuando trabajas en el jardín, también puedes estimular tu imaginación.

Ya sea seleccionando tus plantas y su colocación y disposición o dirigiendo su crecimiento, hay opciones ilimitadas para que muestres tu lado creativo.

Esta es una de las ventajas de la jardinería más infravaloradas, pero que deberías conocer.

6. Agudiza tu memoria

La jardinería es algo más que un ejercicio saludable. Puede utilizarse como terapia para agudizar la mente, aumentar el equilibrio y mejorar la cognición.

Para las personas que padecen Alzheimer u otras formas de demencia, la jardinería es fantástica porque aumenta la capacidad de realizar tareas cognitivas y de concentrarse, a la vez que aumenta la autoestima.

jardinería de ancianos

Las investigaciones demuestran que cultivar un jardín a diario puede reducir el riesgo de demencia en un 36%. Los colores, las texturas y los olores pueden despertar los sentidos.

Consejo: Trabajar en el jardín también puede mejorar la capacidad de atención, la memoria y la comunicación.

7. Entra en un estado alterado del ser (¡sin drogas dañinas!)

Puedes encontrar tu "momento zen" en el jardín. El mero hecho de respirar el aire fresco, cuidar de tus plantas y oír el piar de los pájaros puede poner tu mente en un estado alterado de conciencia.

Al igual que el yoga y el canto de mantras, la jardinería puede hacerte experimentar ese lugar espiritual dentro de ti.

el zen de la jardinería

Cultivar la intuición, la coherencia y la gratitud, olvidando la noción de ego, son otros beneficios notables de la jardinería.

8. Regala salud a los demás

No es nada nuevo ofrecer regalos comprados en la tienda a tus seres queridos. Y regalar un colorido ramo de flores de la floristería es bastante habitual.

Pero cuando cuidas tu propio jardín, puedes empezar a utilizar algunas de tus cosechas como regalo. Eso significa que puedes regalar verduras ecológicas a otras personas.

cosechas de calabaza del huerto en otoño

Imagínate que recibes un regalo que la otra persona ha plantado, cuidado y cultivado ella misma. Precioso, ¿verdad? Aquí tienes algunas ideas de regalos para el jardín que puedes considerar:

  • Prepara una cesta de frutas y verduras frescas
  • Hornea o cocina artículos con alimentos cultivados en casa
  • Coloca un jarrón con flores recién arrancadas de tu jardín
  • Haz tus propios ramos para honrar y celebrar a tus seres queridos

9. Un hermoso jardín para disfrutar

Tener el control de tu jardín o terrario significa que no sólo puedes cultivar tus propias plantas, sino que también puedes formar parte de lo que entra en tus jardines, como los pájaros, los insectos y los animales.

Cultivar las plantas de jardín adecuadas puede atraer a tu jardín a bellas criaturas, como mariposas o colibríes, para que todos las disfruten.

colibrí en un jardín

Plantar las flores adecuadas en tu jardín o patio aportará color al jardín durante todo el año. Todo ello tendrá un efecto positivo en tu salud general.

El canto de los pájaros, en particular, mejora tu estado de ánimo, te hace más tolerante con los demás y también tiene otros beneficios.

Consejo: En invierno, puedes cultivar especies de hoja perenne como Daphne, Buxus, Lavanda, Fatsia, Camelia y Euonymus.

Todas ellas son fáciles de cuidar y darán un hermoso toque a tu jardín. ¡Qué especial es poder crear tu propio país de las maravillas, y mezclarlo cuando quieras!

10. Crea un mundo mejor

Incluso una pequeña parcela de huerto puede tener un impacto positivo en el ecosistema, que a su vez favorecerá tu salud y la de las personas que te rodean.

La vegetación reducirá los gases de efecto invernadero y ayudará a purificar el aire. Las raíces de los árboles y las plantas absorben el agua, reduciendo la erosión y la escorrentía.

mariposas en el jardín

Además, tu jardín puede servir de hogar a pájaros, abejas, mariposas e insectos. Tu contribución a la creación de una mejor flora y fauna ayuda a que la tierra sea un lugar mejor.

Cuando cultives un jardín, inspirarás a otros a hacer lo mismo. Debemos empezar a hacerlo cuanto antes.

Le debemos a nuestros hijos y nietos el mantener el planeta en el que vivimos con plantas orgánicas y comestibles saludables.

Beneficios para la salud de la huerta

La increíble historia de jardinería de Ron Finley

Si aún no estás lo suficientemente inspirado para empezar, asegúrate de ver la increíble historia de Ron Finley.

Ron Finley se describe a sí mismo como el "jardinero gángster". Planta huertos en el centro-sur de Los Ángeles, en solares abandonados, medianas de tráfico y a lo largo de los bordillos.

Estuvo a punto de ir a la cárcel por su compromiso con el cambio de huerto comunitario, pero afortunadamente, la gente se da cuenta de lo lamentable que puede ser la legislación y Finley se convirtió en un héroe de la jardinería.

Finley lleva promoviendo la alimentación sostenible desde 2010, cuando plantó su primer huerto en una franja de terreno entre su casa y la calle.

A pesar de una orden de arresto por plantar en su berma en Los Ángeles, siguió transformando muchos "desiertos alimentarios" en florecientes paisajes comestibles.

¿Por qué? Por diversión, por rebeldía, por belleza y para ofrecer alguna alternativa a la comida rápida en una comunidad en la que dice: "los drive-thrus están matando a más gente que los drive-bys".

Beneficios de la jardinería Preguntas frecuentes

Como hemos visto, hay muchos beneficios de la jardinería: es una de las actividades más gratificantes, ya sea para aliviar el estrés o para desarrollar una nueva afición.

Así que si decides iniciarte en la jardinería, hay muchas formas de mantener tus plantas y a ti mismo felices y sanos.

Aquí tienes las respuestas a algunas de las preguntas más frecuentes sobre jardinería que recibimos.

¿Cuáles son los beneficios físicos y mentales de la jardinería?

La jardinería es una de las cosas más saludables que puedes hacer para tu bienestar físico y mental. Cuando estás cavando, arando y cosechando, se benefician tu fuerza muscular, tu sistema inmunitario y tu salud cardíaca.

Ver cómo tus plantas y hortalizas pasan de estar desnudas a estar maduras ofrece una sensación de satisfacción. También te ayudará a levantar el ánimo y a aliviar el estrés. Además, ¿qué hay mejor que comer lechugas y coles frescas de la granja?

¿Cuáles son los beneficios de la jardinería residencial?

La jardinería residencial ha ganado popularidad en los últimos años, ya que muchas personas han convertido sus porches y patios traseros en huertos.

Más allá de la recompensa de los ingredientes frescos y caseros para tus comidas, hay muchos otros beneficios de la jardinería de patio.

Puedes mejorar la nutrición controlando el uso de fertilizantes químicos, reducir tu presupuesto de alimentación, hacer de la jardinería un pasatiempo y añadir color a tu patio.

¿Por qué me gusta la jardinería?

Es natural que la jardinería te resulte agradable. Para empezar, implica un poco de sol, agua, jugar con la tierra y disfrutar de bonitas flores tras días de duro trabajo.

Es una forma saludable de hacer ejercicio y liberar serotonina, la hormona del bienestar. La jardinería nos permite desconectar de nuestra ajetreada vida y disfrutar de un momento con la naturaleza.

¿La jardinería es buena para la depresión?

Sí, la jardinería puede ayudar a combatir la ansiedad y la depresión. Ya sea regando las plantas, ensuciándose los dedos en el patio trasero o simplemente dando un paseo por el jardín, la jardinería puede desencadenar la producción de hormonas de la felicidad que mantienen a raya la depresión.

La jardinería también se ha convertido en una forma de terapia: los olores, colores y texturas pueden aliviar el estrés y mejorar el bienestar mental.

¿Cuáles son los beneficios sociales de la jardinería?

No tienes que cultivar tus plantas y verduras de forma aislada. Puedes construir un huerto con un amigo o familiar para establecer un mejor vínculo con ellos.

Puedes hacer un voluntariado en la comunidad local para conocer a personas afines. Conectar con otros ayuda a reducir los sentimientos de soledad o exclusión. Además, compartir trucos del oficio y aprender nuevos consejos de los demás permite a la gente sentirse parte de una comunidad.

¡Empieza a cultivar un huerto por salud!

¿Qué es mejor que ponerse en forma en el gimnasio? Ponerse en forma en tu jardín.

Y a diferencia de media hora en la cinta de correr, la jardinería no se siente como un ejercicio. Además, tus días de duro trabajo se reflejarán en forma de un jardín de verano repleto de flores y verduras.

Como ya sabes, la jardinería tiene muchos beneficios. Así que ponte las botas de jardinero, arremángate y ponte a trabajar.

jardinería con una sonrisa

No hay nada como la compañía de la naturaleza. El mero hecho de rodearte de árboles y plantas te ayudará a relajarte y desconectar.

Rejuvenecer la mente, el cuerpo y el alma son algunos de los principales beneficios de la jardinería que pueden transformar tu vida. Pero la cosa no acaba ahí. La jardinería es incluso buena para tu cartera.

Tanto si cultivas en el alféizar de una ventana como en el patio trasero, puedes disfrutar de los numerosos beneficios de la jardinería para la salud, comer alimentos cultivados en casa y crear recuerdos con nuevos amigos.

¿Ya has empezado a cultivar el jardín? Déjanos un comentario a continuación y cuéntanos cómo te va. ¡Nos encantaría saber de ti, pulgar verde!

También recuerda que si quieres leer otros contenidos similares a 10 importantes beneficios de la jardinería que mejorarán tu vida puedes visitar la sección de Jardinería.

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